Ergonomi på kontoret

För dig som sitter mycket vid ett skrivbord hela dagarna är det värt att satsa på ergonomiska stödredskap, tänka på arbetsställningen och varva med att stå upp och jobba. I annat fall blir du lätt stel och riskerar skador.

Tre tips för din ergonomi

1. Ta micropauser ofta där du slappnar av. Ta djupa andetag så att axlar sänks och gör sträckrörelser för att tänja ut kroppen.
2. Se över din arbetsställning och variera den. Har du höj- och sänkbart skrivbord - använd funktionen daligen. Om inte, ta micropauser ofta och se till att röra på dig. Gå exempelvis bort till en kollega istället för att skicka hen ett mail.

Faktum är att om du står upp och arbetar, hjälper du din kropp att må bättre och till och med gå ner i vikt.

Använd även redskap som avlastar och förbättrar din arbetsställning. Exempelvis kan en arbetsplatsmatta vara ett bra underlag för att stå upp och jobba och ett handledsstöd kan ge avlastning.